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yoga!
Hier findest du alle Beschreibungen zu unseren Yogastunden.
Zum Buchen der Stunden gehe bitte auf unseren Kursplan,
dort findest du immer die aktuellen Termine.
Yin & Restore
* von Stille getragen * Montag 18-19:30 * alle Level *
Neben dem Dehnen von Faszien, Muskeln, Bändern und Sehnen spielt das Zur-Ruhe-Kommen in der Yin Yoga Praxis eine zentrale Rolle. Noch einen Schritt weiter geht die Praxis im Restorativen Yoga. Hier geht es nicht mehr um das Dehnen einzelner Partien des Körpers, sondern um das optimale Entspannen. Durch das Schaffen äußerer Bedingungen, wie eine ruhige und sichere Atmosphäre im Raum, die Unterstützung des Körpers durch Hilfsmittel wie Kissen, Bolster, Decken, sowie das relativ lange Halten der Posen, erhält der Körper die Möglichkeit das parasympathische System zu aktivieren. Dieser Teil des Nervensystems ist u.a. für Ruhe, Regeneration und Entspannung zuständig. Für den Übergang aus dem Alltag beginnt diese Stunde mit sanften Yin Posen, um dann im zweiten Teil die erlangte Ruhe in restorativen Posen zum Wirken kommen zu lassen. Ein langes Savasana beendet die Praxis.
The Rocket ® Deep
* flow & fly! * Dienstag 18:15 - 19:45 * Level 2 *
Ashtanga Vinyasa ist ein fließender Yoga-Stil, für diese Stunde brauchst du gute Basiskenntnisse im Yoga und Freude an Bewegung. In der The Rocket® Serie geht es um Fluss und Freude in der Yoga Praxis. The Rocket Deep: In jeder Stunde lege ich den Fokus auf die Vertiefung von verschiedenen Bereichen der Posen und der Ausrichtung. Mal fließen wir gemeinsam durch die Serie, mal ist der Fokus mehr auf Ausrichtung und Neuorientierung. Alle Posen können modifiziert werden und du praktizierst so, wie es in diesem Moment gut ist. Die Rocket Serie beinhaltet Posen aus den Serien des Ashtanga Yoga, traditionell mit Fokus auf Atmung, Bandhas und Drishti. Immer mit Variationen für verschiedene Level.
stabile Basis - starke Mitte
* Wecke deinen Körper auf! *
* Mittwoch 17-18h oder 19-20h * Alle Level *
Der Fokus liegt auf dem Üben, die eigene Mitte von innen heraus zu spüren und zu stärken. Dabei sind die horizontalen Ebenen unseres Körpers wesentlich. Die Fußsohlen, der Beckenboden, das Zwerchfell... Die Körperachsen spüren und verbinden, die Tiefen-Muskulatur aufwecken, das bildet die Basis, um auch die Yoga Posen von innen heraus aufbauen zu können. Yoga zu praktizieren heißt den fühlenden Körper aufzuwecken. Es geht darum mit dem Körper und Geist, den du hast, in größtmöglichen Einklang zu kommen. Jeder Körper ist einzigartig und so sind auch alle Yoga-Posen immer eine einzigartige Findung deiner Selbst.
Vinyasa Flow
* Donnerstag 9 - 10:30 * Level 1-2 *
Offene Yoga Klasse im Vinyasa Stil mit Yoga Basiskenntnissen
Yin Yoga
* Donnerstag oder Freitag 18:30 - 20:00 * ohne Vorkenntnisse *
Im Yin Yoga geht es um ruhige Dehnung der tiefen Schichten des Körpers. Du unterstützt deine Posen mit soviel Kissen / Bolstern wie nötig und gibst dir Zeit bei dir selbst anzukommen.
Yin Yoga ist für jeden Körper gut, ganz egal wie beweglich oder unbeweglich du dich fühlst.
Relax
* Entspannende Stunde für junge Menschen *
* Donnerstag 19:30 - 20:45 *
Der Alltag und besonders der Schulalltag hält einiges an Anforderungen bereit. Manche erledigt man mit links, andere nur unter Anstrengungen und weitere sorgen einfach für Erschöpfung und Stress in Körper und Geist. Wir können die Ursachen oft nicht sofort und manchmal leider auch gar nicht beseitigen. Aber wir können dafür sorgen, dass unser Körper genügend Momente bekommt, in denen er ruhen, sich entspannen und den Fokus nach innen richten kann. Diese Stunde soll dazu dienen ein produktives Ausruhen zu ermöglichen. Kern der Stunde ist der „Der Schlaf der Yogis“, das Yoga Nidra. Eine geführte Entspannung, die es möglich macht, Entspannung und Präsenz miteinander zu verbinden. Außerdem werden wir uns Zeit für Gedankenreisen, Yin Yoga und andere entspannende Übungen nehmen. Voraussetzungen: Du solltest ungefähr zwischen 15 und 20 Jahre alt und in der Lage sein, dich auf die geführte Entspannung und ruhigen Yin Yoga Posen ein zu lassen und währenddessen bei dir zu bleiben. Bei Fragen kannst du dich gerne direkt an Lars wenden: 0160 99 36 32 79
Yoga mit Kindern und / oder Familen
* Gemeinsam mit Svenja geht´s auf eine tolle Yoga-Reise! *
Wir üben die Asanas spielerisch in Liedern und Geschichten - mit Spaß, Phantasie, Bewegung und Entspannung.
GEMEINSAM (als Familie) Yoga erleben, spielerisch, fantasievoll und bewegt. Kinder sind Yoga und entdecken die Asanas durch Spiel & Leichtigkeit.
Yoga mit Kindern: empfohlenes Alter: 3 – 6 Jahre
Bei Familien: empfohlenes Alter der Kinder: ca. 5 – 10 Jahre
Termine: nach Absprache mit Svenja
Bitte gebt an, mit wie vielen Yogis ihr teilnehmt.
Ihr habt Fragen zu diesem Kurs?
Bitte direkt an Svenja 0170-1632557
RESTORATIVE YOGA IS NOT ABOUT STRETCHING.
IT’S ABOUT OPENING.
OPENING:
TO THE BREATH,
INTO MY INTERIOR LANDSCAPE,
TO THE FEELINGS I’M IGNORING,
TO SILENCE,
AND TO THIS MOMENT.
Lizzie Lasater
Einzelstunde Restoratives Yoga
* 90 Minuten / 85 € *
Termine nach Absprache mit Lars * 0160 99 36 32 79 *
Wie „funktioniert“ Restoratives Yoga?
Für einen Zeitraum von ca. 5-20 Minuten verweilst Du in einer entspannten Pose auf der (gepolsterten) Yogamatte. Ich werde dich mit Decken, Kissen und Bolstern so unterstützen, dass du gut und bequem liegen und entspannen kannst. Insgesamt praktizieren wir nicht mehr als drei bis fünf Posen, sodass in jeder Pose ausreichend Zeit für die Berücksichtigung deiner individuellen Bedürfnisse bleibt.
Im Raum wird es ruhig, warm und sicher sein.
Dein Körper erhält so die Möglichkeit das parasympathische System zu aktivieren. Dieser Teil des Nervensystems ist u.a. für Ruhe, Regeneration und Entspannung zuständig.
Restoratives Yoga ist nicht Dehnen.
Es ist ein sich Öffnen.
Sich öffnen:
für den Atem
für die eigene innere Landschaft
für die Gefühle, die ich ignoriere
für die Stille
und für den Moment
(Lizzie Lasater)
Individuelle Yogastunde
* eine Zeit nur für dich * Alleine oder in Kleingruppe *
* Termine nach Absprache *
mit Kristin oder mit Lars
In dieser Stunde können wir uns deinen Fragen rund ums Yoga widmen. Gerne können wir einen individuellen Übungsplan erstellen, so dass du zu Hause eine regelmäßige Praxis integrieren kannst. Ganz gleich ob um es Flow Yoga, Yin Yoga, Breathe to Heal oder gesundheitliche / körperliche Herausforderungen in deiner Yoga Praxis geht, hier ist Zeit und Raum nur für dich.
Online Zeit für Dich mit Kristin
* Yogazeit, Atemzeit, Coaching *
* Termine nach Absprache *
Du möchtest auch von zu Hause aus die Möglichkeit haben deine Yogapraxis zu vertiefen?
Oder ein individuelles Buteyko Atemtraining machen?
Gerne können wir uns Online treffen und individuell deinen Prozess begleiten.
Zur Terminabsprache sende mir eine Mail oder rufe mich an.
Ich freue mich dich begleiten zu dürfen.